Resep Smoothies Menyegarkan sebagai Menu Berbuka Puasa

Pada dasarnya, tubuh manusia kehilangan banyak cairan ketika puasa seharian. Level insulin pun turun karena asupan gula juga berkurang.

Oleh karena itu, buka puasa disarankan untuk mengkonsumsi cairan yang manis. Beberapa resep smoothies di bawah ini bisa Anda jadikan ide untuk buka puasa. Selain manis dan menyegarkan, menu smoothies juga membantu tetap sehat dan bertenaga setelah menahan lapar dan dahaga seharian.

Resep Smoothie untuk Berbuka Puasa

Berikut beberapa resep smoothies yang bisa Anda coba.

1. Choco Banana Smoothies

Bahan-bahan:

• 3 buah pisang yang sudah dipotong-potong.
• 100 gram oats favoritmu.
• 600 ml susu cair.
• 50 ml susu kental manis.
• 3sdm coklat bubuk.

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan-bahan ke dalam blender.
2. Kemudian, biarkan mesin bekerja hingga semua bahan tercampur rata.
3. Sajikan, Anda bisa menambahkan potongan pisang untuk topping.

2. Yoghurt Avocado Smoothies

Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat yang sudah matang.
• 100 ml yoghurt vanila atau rasa lain kesukaanmu.
• Gula pasir secukupnya.
• 200 ml susu cair pilihanmu.
• 100 ml air soda.
• 200 gram es serut.
• Susu kental manis coklat untuk garnish.

Cara membuat:

1. Potong buah alpukat dan masukkan ke dalam blender bersama semua bahan lainnya.
2. Pastikan semua bahan-bahan tercampur rata.
3. Masukkan garnish sesuai keinginan, dan selesai.

3. Mixed Berries Caramel Smoothies

Bahan-bahan:

• 6 buah strawberry.
• 5 buah raspberry.
• 8 buah blueberry – bisa menggunakan blackberry.
• 100 ml susu cair kesukaanmu.
• Gula secukupnya.
• 200 gram es serut.
• Karamel untuk topping.

Cara membuat:

1. Pisahkan buah berry dari bijinya lalu masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Setelah semua tercampur rata, sajikan dengan gelas saji

4. Minty Berry Smoothies with Chia Seeds

Bahan-bahan:

• 1 cup strawberry.
• ½ cup raspberry.
• ½ cup parutan buah bit.
• 1 sdm chia seeds.
• 1/3 cup daun mint.
• 1 cup susu cair kesukaanmu – bisa menggunakan susu almond.

Cara membuat:

1. Bekukan semua buah-buahan selama semalaman di freezer, namun pastikan Anda meletakkannya di wadah kedap udara.
2. Apabila semuanya siap, campurkan buah-buahan beku tersebut dan susu almond serta chia seeds ke dalam blender.
3. Proses hingga tercampur rata dan siap disajikan.

Resep smoothie yang satu ini tidak mengandung gula tambahan. Namun Anda bisa menambahkan gula pasir ataupun madu untuk perasa jika diperlukan.

5. Green Pineapple Smoothies

Bahan-bahan:

• 1 cup nanas potong yang sudah dibekukan.
• 1 cup santan cair.
• 1 buah pisang yang sudah dipotong dan dibekukan semalaman.
• 2 cup baby spinach.
• 1 sdm air jeruk nipis.
• 1 sdt parutan kulit jeruk nipis.

Cara membuat:

1. Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampur semua bahan-bahan ke dalam blender. Kemudian, proses hingga semuanya tercampur rata.
2. Bahan-bahan di atas cukup untuk membuat dua serving. Selain itu karena tidak mengandung gula tambahan, resep yang satu ini cocok untuk Anda yang sedang diet juga ketika puasa.

6. Blueberry dan Oatmeal Smoothie Bowl

Bahan-bahan:

• 1 cup frozen blueberry.
• ½ cup blueberry segar.
• ½ cup susu cair – sebaiknya unsweetened.
• 1 ½ scoop protein powder pilihanmu.
• 1 sdt perisa vanila.
• ¼ cup granola rasa vanila.
• 2 sdm almond yang sudah dipotong-potong.
• 1 sdt kayu manis bubuk.
• 2 sdt chia seeds.

Cara membuat:

1. Campurkan blueberry beku, susu cair, protein powder, dan perasa vanila hingga teksturnya menjadi seperti krim. Lalu bagi menjadi dua porsi.
2. Tambahkan blueberry segar di atasnya bersama granola, almond yang sudah diiris, chia seed, dan kayu manis bubuk.

Seperti menu-menu sebelumnya, resep yang satu ini tidak menggunakan gula tambahan.

Oleh karena itu, apabila ketika puasa Anda sedang diet tapi tetap ingin kenyang saat berbuka, maka smoothies di dalam mangkok ini bisa Anda coba.

Penutup

Apabila Anda mencari cara yang simpel untuk membuat resep smoothie, maka Anda bisa mengkombinasikannya dengan minuman bubuk berbagai rasa. JAPO adalah supplier bubuk minuman yang akan membuat smoothies favoritmu semakin segar.

Selain memberikan rasa baru untuk minuman kesukaanmu di bulan puasa, JAPO tidak menggunakan filler, pemanis buatan, pengawet, dan juga pewarna kimia yang membahayakan kesehatan.

Nah, tunggu apa lagi? Kreasikan resep smoothie favoritmu untuk buka puasa dengan bubuk minuman dari JAPO.